Escalda-pés: o que é, como fazer e quais os benefícios

Nós estamos cada vez mais em busca de práticas e hábitos saudáveis que melhorem a nossa qualidade de vida, deem um up no bem-estar e de quebra relaxem nosso corpo e nossa mente. O boom no mercado do wellness é uma resposta direta disso, de que pela primeira vez, o bem-estar está virando uma prioridade. Entre a escova corporal, a aromaterapia e agora o escalda-pés, estamos amando experimentar novas práticas saudáveis e prazerosas. 

Hoje em especial, vamos mergulhar no universo desta técnica, o que é, como fazer e quais são os benefícios dessa prática milenar. Vem com a gente!

Foto: Escalda-pés (Pinterest)

O escalda-pés é o ato de mergulhar os pés em uma bacia com água quente, geralmente até a altura das canelas, com o objetivo de relaxar, aliviar dores e promover bem-estar. Essa prática milenar está presente em diversas tradições ao longo dos séculos e já era utilizada há mais de seis mil anos para limpar profundamente os pés e acalmar o corpo. Dependendo do que você busca, seja alívio de tensões ou equilíbrio energético, podem ser adicionadas ervas ou ingredientes terapêuticos à água.

Segundo a acupuntura chinesa, os pés concentram inúmeras terminações nervosas ligadas aos órgãos do corpo todo. Por isso, a combinação de água quente e pressão em pontos específicos provoca uma resposta imediata de relaxamento e equilíbrio. Não à toa, o escalda-pés também é comum entre atletas após treinos intensos ou lesões, justamente por seus efeitos analgésicos e restauradores.

Fazer escalda-pés em casa é simples e super gostoso! Comece fervendo cerca de 3 litros de água. Enquanto isso, escolha um recipiente espaçoso, onde seus pés fiquem confortáveis e bem imersos.

Depois, é só despejar a água quente no recipiente e adicionar o que tiver por aí: sais minerais, ervas secas, óleos essenciais… tudo vale pra criar uma experiência ainda mais relaxante. Antes de colocar os pés, verifique se a temperatura está agradável para evitar qualquer desconforto.

O tempo ideal é de até 15 minutinhos. Depois disso, seque bem, passe um bom creme hidratante e sinta a diferença na hora.

O que usar no seu escalda-pés

Depois de preparar a água, você pode turbinar o momento com ingredientes simples e poderosos. Eles ajudam a potencializar os efeitos do escalda-pés e deixam a experiência ainda mais gostosa. Olha só algumas ideias e suas funções:

Eucalipto e hortelã – ótimos para aliviar a sensação de cansaço
Calêndula – tem ação antisséptica, ajudando a combater bactérias
Arruda – estimula a circulação sanguínea
Cravo e alecrim – revigoram e dão aquela acordada nos pés
Erva-doce e camomila – calmantes e clareadores naturais
Pétalas de rosa – perfumam e deixam a pele mais macia
Sal grosso – ajuda a desinchar e drenar líquidos
Bicarbonato de sódio – contribui para a hidratação
Óleos essenciais – previnem retenção de líquidos e relaxam

Quer mais ideias? A gente separou 7 receitas de escalda-pés prontinhas pra você testar aí em casa.

Os benefícios do escalda-pés são diversos, ainda mais quando adicionamos ingredientes à água quente! Alguns dos benefícios ligados à prática são: 

1. Alívio do estresse e relaxamento imediato

Além de todos os benefícios físicos, o escalda-pés também é ótimo para a mente e para a saúde mental. Assim como outras práticas de bem-estar, essa técnica é infalível para aliviar o estresse causado pela correria do dia a dia. O contato com a água quente já traz uma sensação imediata de relaxamento, que pode ser potencializada com o uso de ervas ou óleos essenciais, como lavanda e camomila.

2. Melhora da circulação

O pé é uma das regiões do corpo que mais sofre com a falta de circulação, principalmente quando passamos o dia sentadas ou na mesma posição. Fazer um escalda-pés no fim do dia pode, além de relaxar completamente, ajudar a equilibrar o fluxo sanguíneo e reativar a circulação.

3. Reduz o inchaço dos pés

Por estimular a circulação, o escalda-pés também é um super aliado para quem sofre com inchaço. Se você fica muito tempo em pé ou sentada, ou passou o dia todo de salto, essa prática ajuda a drenar o excesso de líquido e desinchar, trazendo alívio e conforto imediato.

4. Alívio das dores ligadas ao ciclo menstrual

Esquentar o corpo, começando pelos pés, é uma forma natural e eficaz de amenizar cólicas e desconfortos do período menstrual. O escalda-pés ajuda a relaxar, melhora a circulação e se torna um ótimo aliado durante a TPM.

Mesmo com foco nos pés, os benefícios se espalham pelo corpo inteiro. E, sinceramente, mesmo que você não sinta uma grande melhora nas dores ou no estresse, é difícil negar o bem-estar instantâneo de colocar os pés em uma água quentinha, né?

Leia mais: Os benefícios do escalda-pés para o corpo e mente

Foto: Escalda-pés relaxanta (Reprodução/Gayaspa)

Sabemos que quando a temperatura sobe tudo o que não queremos é algo quente no corpo. Por isso, o segredo é usar uma água mais morna, que não esquente tanto os pés. Além disso, você pode apostar em ervas que dão sensação de frescor, como o eucalipto ou hortelã, para uma boa experiência sensorial durante o verão.

Se no verão a gente prefere uma água mais morna e ingredientes refrescantes, no inverno o escalda-pés vira o verdadeiro protagonista do autocuidado. Com o frio batendo, esse ritual quentinho ajuda a aquecer o corpo todo, ativa a circulação e ainda combate aquela sensação de extremidades geladas que ninguém merece.

A dica aqui é investir em temperaturas mais elevadas (sem exageros, claro) e apostar em ingredientes que promovem calor e conforto, como canela, gengibre ou alecrim. Óleos essenciais com propriedades relaxantes também são muito bem-vindos — a lavanda e o ylang-ylang são ótimos nessa missão.

Além de tudo, esse momento vira o combo perfeito: pés quentinhos, mente tranquila e aquele clima de spa em casa que a gente ama no inverno.

Como preparar um escalda pés caseiro? Ferva cerca de 3 litros de água e, assim que estiver pronta, despeje em um recipiente espaçoso e resistente ao calor. Mergulhe os pés com cuidado e deixe de molho por até 15 minutos. Finalize secando bem e aplicando um creme hidratante.

Para que serve o escalda pés? O escalda-pés serve para relaxar, aliviar dores, promover bem-estar, acalmar a mente e até limpar profundamente os pés. É uma prática de autocuidado que ativa a circulação e pode ajudar até no alívio do estresse.

Como fazer um escalda pés para reduzir o inchaço nos pés? Adicione sal grosso à água quente e deixe os pés de molho por alguns minutos. O sal ajuda a drenar o excesso de líquidos e a desinchar, especialmente depois de um dia longo ou de muito tempo em pé.

Com que frequência posso fazer escalda-pés? Você pode fazer escalda-pés de 1 a 2 vezes por semana, dependendo da sua rotina e necessidade. É um ritual leve, que pode ser incluído no seu cronograma de autocuidado sempre que sentir os pés cansados ou precisar relaxar.