Skincare e exercícios: construa uma rotina infalível para treinar

Quem é fã de skincare e exercícios já se questionou em como alinhar duas rotinas tão importantes sem prejudicar uma a outra. “Posso fazer uma rotina completa?”, “devo passar apenas protetor solar?”, “depois de tomar banho pós treino, faço toda a rotina novamente?”. Essas são perguntas recorrentes e que nos fazem pensar em como conciliar tudo de maneira mais prática e eficiente possível. E sabendo como essas dúvidas surgem durante nossa busca por um estilo de vida mais saudável, decidi preparar um dossiê para que você nunca deixe de cuidar do seu corpo e da sua pele.

Skincare e exercícios andam de mãos dadas, afinal, ambas as rotinas exigem dedicação, constância, observação de resultados e bastante autoconhecimento. E por serem tão similares, é fácil conciliar ambas e usá-las como combustível para não desanimar dos seus cuidados diários.

Foto: Nikki Rossi (Reprodução/Instagram)

Assim como músculos precisam de estímulos constantes para se manterem fortalecidos, nossa pele também necessita de uma rotina regular para estar sempre saudável. A dedicação é a chave para que um hábito se torne rotina, a ponto de se tornar uma atividade já natural do dia a dia.

Uma maneira muito prática de assimilar ambas as atividades na sua rotina é justamente usá-las como incentivo. Por exemplo, faça seu ritual de skincare para se animar a ir para a academia. Ou, faça seus exercícios e ao voltar para casa, finalize tudo com uma boa dose de skincare. De qualquer forma, você estará dedicando um tempo só para você e irá transformar aquele hábito em uma rotina constante.

E o resultado da dedicação chega para nos lembrar de que todo o esforço é importante e será reconhecido no futuro.

Foto: Tiffany Lai (Reprodução/Instagram)

Lembre-se de que o protetor solar é seu amigo constante e irá te proteger de um dos maiores agentes que causam o envelhecimento precoce da pele: o Sol e os raios UV.

Se você ama praticar atividades ao ar livre ou pega sol na caminhada até a sua academia predileta, não deixe de sempre aplicar generosas camadas de protetor por toda a pele. Usar roupas com tecidos inteligentes que protegem contra os raios UV também é uma excelente pedida. Bonés, óculos de sol e luvas são excelentes aliados também.

Caso você treine pela manhã/tarde e depois vá tomar banho, aplique apenas o protetor solar pela pele. Vale a pena reaplicar o protetor se você ficar mais de uma hora em exposição ou tiver suado muito.

E se você possui melasma, lembre-se de usar também uma base com cor e fator FPS. Essa combinação irá proteger ainda mais a sua pele e evitará que as manchas se intensifiquem. Chapéus e óculos de sol devem fazer parte do seu look de treino.

Foto: Tamiê Estrela (Reprodução/Instagram)

Assim como sentimos sede ao nos exercitarmos, nossa pele também pede por hidratação. E essa hidratação vem com a aplicação de hidratantes específicos para o seu tipo de pele. 

Você pode sempre apostar no combo hidratante + protetor solar nos treinos diurnos e vespertinos, mas não obrigatório hidratar a pele. O foco da rotina durante os momentos de exposição solar é protegê-la dos danos causados pelos raios UV.

Mas, se você gosta de treinar no período da noite ou em ambientes fechados e sem incidência de luz, aposte na hidratação para manter o conforto da pele ao longo do treino.

Hidratantes de textura aquagel são leves, rapidamente absorvidos e são indicados para peles mistas e oleosas. Já peles secas necessitam de uma dose mais caprichada de hidratação, que você pode obter com cremes mais densos. 

Foto: Kai Yzumizawa (Reprodução/Instagram)

Depois de muita dedicação e um treino caprichado, chegou a hora de limpar a pele de todas as impurezas e suor que se acumularam. Escolha um limpador facial de fórmula gentil para te auxiliar nessa tarefa.

Sabonetes faciais com ativos hidratantes são ótimos para repor os níveis de água que perdemos ao longo do treino, além de trazerem maior sensação de conforto e viço. Já as versões mais adstringentes são focadas em peles mais oleosas e que pedem por uma limpeza um pouco mais intensa.

Mas lembre-se que o objetivo do sabonete é limpar de maneira gentil. Portanto, não lave excessivamente o rosto e não tente deixar a sua pele seca demais. Todos os tipos de pele precisam de hidratação, ok?

Além disso, usar um sabonete muito abrasivo pode danificar a sua barreira cutânea, deixando sua pele mais suscetível a irritações, alergias e sensibilidade. Sempre aposte em uma limpeza mais gentil, sofisticada e tecnológica.

Depois de hidratar e proteger a pele ao longo do dia, chegou o momento de limpar e caprichar na rotina de cuidados. Com a pele limpa, faça sua rotina de skincare completa.

E uma dica de ouro: evite tocar muito no seu rosto ao longo do treino. Equipamentos de academia não são totalmente limpos e tocar na pele do rosto pode trazer agentes indesejados.

Foto: May Diniz (Reprodução/Instagram)

Não tem nada mais prazeroso do que dedicar um tempo do seu dia para cuidar de si, da sua mente e do seu corpo. Claro que é um privilégio poder treinar e fazer uma rotina de skincare, então não se culpe caso ainda não seja possível incorporá-los no seu dia a dia.

Foque em praticar exercícios que sejam acessíveis para o seu momento e construa uma rotina de skincare com o trio essencial sabonete facial + hidratante + protetor solar. Assim, você alcançará uma versão ainda melhor e que te trará muito orgulho!