Não é ameixa! Saiba qual a melhor fruta laxante para aliviar a constipação em apenas 2 dias

Se você acha que a ameixa é imbatível para aliviar a prisão de ventre, prepare-se para uma surpresa: o kiwi pode ser ainda mais eficiente. Além de saborosa, essa fruta laxante é uma poderosa aliada para regular o intestino e melhorar a saúde digestiva.

Não é ameixa! Saiba qual a melhor fruta laxante para aliviar a constipação em apenas 2 dias – Foto: Freepik/Divulgação/ND

O kiwi se destaca por sua combinação de fibras e uma enzima única chamada actinidina. Juntas, elas desempenham um papel crucial no bom funcionamento do sistema digestivo.

As fibras solúveis ajudam a aumentar o volume das fezes, enquanto as fibras insolúveis facilitam o movimento intestinal. Já a actinidina acelera o esvaziamento do estômago e promove o equilíbrio da microbiota intestinal, alimentando as bactérias benéficas.

Segundo o gastroenterologista Gustavo Lima, pesquisas mostram que consumir dois kiwis por dia pode beneficiar entre 70% e 80% das pessoas que sofrem de constipação.

Como consumir a fruta laxante para aliviar a prisão de ventre?

Kiwi possui diversos benefícios para saúde geral sendo conhecido como fruta laxante – Foto: Reprodução/ND

• Quantidade ideal: comer dois kiwis diariamente é suficiente para obter resultados consistentes;
• Variedade na dieta: embora o kiwi seja um dos melhores aliados contra a constipação, você não precisa deixar de consumir ameixas, mamão ou até pitaya. O ideal é variar as frutas no seu cardápio.

Dica extra: psyllium, o suplemento natural para o intestino

Além do kiwi, outra sugestão do especialista é o uso de psyllium, uma fibra solúvel altamente eficaz para combater a prisão de ventre.

“Comece com uma colher de sopa por dia, mas não esqueça de beber bastante água. Sem isso, o psyllium pode causar inchaço abdominal em vez de ajudar”, alerta o especialista.

Benefícios extras da fruta laxante

O kiwi não só auxilia na constipação, mas também pode melhorar a qualidade de vida de pessoas com síndrome do intestino irritável. Atuando como um probiótico natural, ele estimula o crescimento de bactérias boas no intestino, trazendo equilíbrio e conforto.

Incluir o kiwi na sua dieta é um passo simples e delicioso para cuidar da saúde intestinal. Que tal começar hoje?

Intestino preso incomoda muitas pessoas – Foto: Divulgação/ND